
HENKILÖKOHTAINEN KASVU
YLEISIÄ KASVUALUEITA
Itsetunto
Itsearvostus
Sosiaaliset taidot
Tunnelukot
Tunneäly
Työn ja vapaa-ajan tasapaino
Kommunikaatiotaidot
Täydellisyyden tavoittelusta luopuminen
Imposter-syndrooman (huijarisyndrooma) hoito
Rakkauden ja yhteyden kokemisen lisääminen
Itsestähuolehtimisen taidot
Empatia / altruismi
Terveet rajat
Ammatillinen kasvu
Johtajuuden kehittäminen
Uusi innostuminen henkilökohtaisesta tai ammatillisesta projektista
Parempi itsetuntemus ja itsereflektiotaidot
Arvo- ja hyvetyöskentely
Hengellinen kasvu ja elämän tarkoitus
MATKA LÄPI ELÄMÄN
Elämä on jatkuva kasvun ja muutoksen matka. Matka kohti kypsymistä jatkuu koko elämän ja sen aikana saadut kokemukset muovaavat meitä ihmisinä. Fyysinen, psyykkinen, sosiaalinen ja hengellinen hyvinvointimme on usein koetuksella monimutkaiselta tuntuvassa jatkuvasti muuttuvassa maailmassamme. Useimmat meistä hyötyisivvät oman elämämme läheisemmästä tarkastelusta useammin kuin sitä yleensä teemme. Mistä sinulle haitallisista tavoista, ajatuksista tai johtopäätelmistä olisit valmis päästämään irti? Mitä haluaisit nähdä elämässäsi enemmän?
Joskus saatamme huomata elämämme juuttuneen meille vieraisiin kehiin. Saatamme lannistua toteutumattomista unelmista tai käyttämättä jääneistä tilaisuuksista. Monet asiat voivat saada meidät ahdistuneiksi, stressaantuneiksi tai nujerretuiksi niissä elämämme olosuhteissa, jotka näyttävät olevan vaikutusvaltamme ulottumattomissa. Kohentaaksemme hyvinvointiamme saatamme lisäksi kehittää selviytymiskeinoja jotka osoittautuvatkin meille vahingollisiksi. Nämä kokemukset ovat normaaleita ja niitä tapahtuu kaikille toisinaan. Muutos parempaan on kuitenkin ulottuvillasi ja sinun on mahdollista päästä kokemaan uusia tasoja henkilökohtaisessa hyvinvoinnissasi sekä saada jälleen unelmistasi kiinni. Saatat vain tarvita siihen hieman kannustusta ja tukea.
ITSETUTKISTELU
Katsomme mitä todennäköisimmin peiliin useimpina päivinä ja oma ulkonäkömme on meille tuttu. Mutta kuinka usein katsomme sisäänpäin perehtyäksemme paremmin sisäiseen maailmaamme? Itsereflektio on sisäisen maailmamme tarkastelua ja tuntemista samoin kuin tunnemme ulkoisen muotomme. Itsereflektio on prosessi jolla kasvatat ymmärrystäsi siitä kuka olet, miksi ajattelet ja käyttäydyt niin kuin teet ja mitkä ovat keskeisiä arvojasi. Se on itsetutkistelua jonka avulla voit mukauttaa elämääsi kohti sitä, mitä siltä oikeasti haluat.
Itsereflektio on keino tarkkailla ja analysoida itseään kasvaakseen ihmisenä. Peilaamalla toimintaasi ja sen herättämiä ajatuksia voit nähdä mitä haluat lähteä työstämään. Itsereflektio tarjoaa mahdollisuuden ajatella objektiivisesti asioita joista muutoin tulisimme muodostaneeksi liian hätäisiä johtopäätöksiä kenties turhan tunneperustaisesti tai ilman riittävää tunneperustaa. Voit nähdä asiat selkeämmin, ja listata elämässäsi havaitsemiesi asioiden plussia ja miinuksia sekä muita tärkeitä yksityiskohtia. Itsereflektiokyky auttaa sinua tekemään harkittuja tulkintoja siitä miten haluat edetä, tai tarvitsetko muutosta lainkaan.
ARVOT
Voi olla vaikea tuntea itsensä, kunnes on viettänyt aikaa miettien sitä, mikä sinulle todella merkitsee.
Kun mietit tarkkaan saatat nähdä että on asioita ja ajatuksia jotka ovat ristiriidassa sen kanssa millainen todella haluat olla. Arvotutkistelu voi kattaa kaikenlaisia moraalisia ja eettisiä kysymyksiä. Se voi auttaa sinua selvittämään periaatteita joiden mukaisesti haluaisit elää. Itsereflektio on keino moraalisen kompassin muodostamiseen siten, että pystyt toimimaan uskollisena sille. Se voi auttaa sinua tuntemaan olevasi vähemmän hukassa elämässäsi ja lisäämään voimiasi ja valtuuksiasi luoda elämästäsi sellainen, joka heijastaa uskomuksiasi. Tutkimusten mukaan arvojensa kanssa linjassa toimiva henkilö elää onnellisempaa elämää.
PARANTUNUT PÄÄTÖKSENTEKO
Teemme joka päivä satoja valintoja, joista suurin osa on vähemmän merkittäviä, ja jätämmekin ne pitkälti alitajuntamme hoidettavaksi. Mutta elämän tärkeämpien päätösten suhteen pieni henkilökohtainen pohdinta on usein ratkaisevan tärkeää. Silloin korostuu tärkeänä ajattelun selkeys ja tietoisuus todellisista arvoistasi ja autenttisesta itsestäsi. Nämä tekijät auttavat meitä tekemään päätöksiä, jotka automaattsiesti johdattavat meitä kohti ihanteitamme ja meille sopivimpia toimintamahdollisuuksia. Tämä tarkoittaa myös vähemmän käyttämättä jääneitä tilaisuuksia ja enemmän mielenrauhaa tietäen, että olet tehnyt oikeita valintoja.
LAADUKKAAMPI LEPO
Kun vietät vähän aikaa joka päivä katsoen taaksepäin erilaisiin tapahtumiin ja siihen kuinka reagoit niihin, se voi auttaa saamaan rauhan aiemmin ratkaisemattomiksi jääneistä tunteista. Tämän avulla voit paitsi nukahtaa nopeammin iltaisin myös saada laadukkaampaa unta, palautua nopeammin vapaapäivinäsi sekä kokea yleisen mielenrauhasi lisääntyvän. Ainoa varottava asia on ettei reflektoiva pohdinta muutu asioiden haitalliseksi märehtimiseksi. Ajattele päivääsi, mutta käännä sitten uusi sivu ja anna mielesi aloittaa uudelleen seuraavana päivänä niin kauan kuin se on sinusta kiinni. Tähän on erilaisia lähestymistapoja ja tekniikoita, ja terapia voi toimia alustana löytää sinulle sopivia tapoja itsereflektioon ja rentoutumiseen. Voimme tehdä kattavan elämänarvioinnin kaikilta osa-alueilta ja selvittää, mitkä päivittäisen elämäsi alueet (työ / koulu / muu tuottava toiminta, vapaa-aika, itsestähuolehtiminen ja lepo) kaipaisivat läheisempää tutkimista tasapainoisemman ja mielekkäämmän arjen mahdollistamiseksi.
I'M AN ORIGINAL CATCHPHRASE
Kuinka terapia henkilökohtaiseen kasvuun voi auttaa
Yksi suurimmista terapiassa kehittyvistä psyykkisistä kompetensseista on itsereflektion taito. Usein muutos suuntautuu tunteisiin, vuorovaikutukseen toisten kanssa tai ajatusten kognitiiviseen prosessointiin. Saatat tunnistaa ajattelu- ja toimintamalleja, jotka estävät sinua pitämästä tarpeeksi hyvää huolta itsestäsi tai saavuttamasta potentiaaliasi. Terapia antaa sinulle mahdollisuuden vahvistaa sisäistä näkökykyäsi ja ymmärrystä itsestäsi, muista ja ympäröivästä maailmasta.
Osallistumalla henkilökohtaisen kasvun prosessiin, pystymme paremmin integroimaan minuutemme eri osat ja siten elämään autenttisempaa elämää. Lisääntyneen itsetuntemuksen, tunneälyn sekä mielenrauhan ja tasapainon avulla voimme jatkossakin rakentaa vahvuuksiemme varaan, ja elämästä tulee paljon muutakin kuin selviytymistaistelu. Monta kertaa henkilökohtaisen kasvun matka vie meidät myös taaksepäin vaalimaan sisäistä lastamme, jolla on kenties täyttämättömiä tarpeita ja joka voi osoittautua tärkeäksi koettaessasi vapautua siitä, mikä ei enää palvele sinua. Voimme saada vipuvoimaa useista tekniikoista aina ns. Sokraattisesta vuoropuhelusta ja käsitekartoista aina korjaavaan mielikuvatyöskentelyyn ja kehollisiin harjoitteisiin. Voimme myös pitää istuntoja vaikka luonnossa tai muissa sinulle merkityksellisissä paikoissa, jos se on sitä mitä juuri nyt tarvitset.